Feil 2: Gåing med dårlig holdning

Feil holdning når man går er vanligere enn det ser ut til.

Mange går:

med skuldrene hengende

med hodet bøyd fremover

ser stadig ned i bakken

Selv om det kan virke ufarlig, kan det over tid forårsake:

nakkesmerter

skulderspenning

redusert pustekapasitet

Når brystkassen kollapser forover, kan ikke lungene utvide seg ordentlig, og kroppen får mindre oksygen.

Løsningen

Oppretthold en naturlig holdning:

rett rygg

skuldrene avslappet

øynene ser fremover

armene avslappet langs sidene dine

Se for deg en snor som forsiktig trekker toppen av hodet ditt oppover.

Dette gir bedre pust og mer effektiv gange.

Feil 3: Bruk av feil sko

Sko har mye større innvirkning enn mange er klar over.

Etter hvert som vi blir eldre, trenger leddene mer demping og stabilitet.

Vanlige feil inkluderer:

iført veldig gamle joggesko

å velge  sko kun for utseendet sitt

bruker  såler som er for harde eller stive

Dette kan øke presset på:

knær

hofter

korsryggen

Den ideelle turskoen bør ha:

god demping

riktig støtte for fotbuen

en fleksibel såle

Å bytte ut slitte sko kan gjøre en stor forskjell i gangkomforten.