3. Et ubalansert kosthold og dehydrering blir ofte oversett.
Når kroppen mangler energi eller hydrering, sender den utvetydige signaler: tretthet, svimmelhet og mangel på energi. Over tid kan disse symptomene ha en negativ innvirkning på den generelle helsen og vitaliteten.
Å drikke
vann regelmessig gjennom dagen er en enkel, men viktig vane. Dehydrering kan forårsake:
Svimmelhet
Fall i blodtrykk
Muskelsvakhet
Forvirring
En balansert tallerken
En variert tallerken rik på følgende matvarer fremmer muskel- og generell helse:
Eksempler på matvaregrupper
: Frukt og grønnsaker: bær, grønne bladgrønnsaker,
sitrusfrukter Fullkorn: havre, brun ris, quinoa
Proteinkilder: magert kjøtt, fisk, egg, belgfrukter
Sunt fett: olivenolje, nøtter, avokado
Ved tvil: kontakt helsepersonell for å endre vanene dine med ro i sinnet.
4. Et utilstrekkelig interiør mangedobler små risikoer.
Hjemmet bør være et tilfluktssted, men noen ganger kan det romme skjulte farer. Feil festede tepper, utilstrekkelig belysning, store møbler: disse detaljene øker risikoen for å miste balansen.
Vanlige farer i husholdningen
Risiko
Usikrede tepper: risiko for snubling og skliing
Utilstrekkelig belysning: vanskeligheter med å se hindringer
Rotete gangveier: økt sannsynlighet for å falle
Mangel på støttehåndtak: mangel på støtte i høyrisikoområder (bad)
Enkle sikkerhetstiltak
Fest tepper med sklisikker bakside eller dobbeltsidig teip
Forbedre belysningen i korridorer, trapper og innganger
Rydd opp for møbler, kabler og store gjenstander
Monter støttehåndtak på badet (nær toalettet og dusjen)
Tips: Start med de mest brukte områdene, som soverommet og badet, for en umiddelbar forbedring av den daglige komforten.
