Bananer regnes generelt som en blærevennlig frukt fordi de ikke er like sure som sitrusfrukter. De er også lette å fordøye og kan være et flott tillegg til frokost eller en enkel snacks.
Hvis du våkner ofte for å urinere og også lider av forstoppelse, kan bananer være et verdifullt tillegg til rutinen din. For best resultat, konsumer dem som en del av et balansert kosthold med rikelig med fiber og væske, tidlig på dagen.
3. Pærer
Pærer er en annen frukt med lavt syreinnhold som mange tolererer godt. De gir fiber og vann, som kan hjelpe fordøyelsen uten syrligheten til appelsiner, grapefrukt, sitroner eller tomater.
Fordi sure matvarer og sitrusdrikker kan irritere blæren hos noen, kan det å erstatte sitrusrike snacks med pærer hjelpe deg med å avgjøre om surhet er en av utløserne dine. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK) lister opp sitrusdrikker og svært sure matvarer, inkludert sitrusfrukter og tomater, blant matvarene noen synes er irriterende for blæresymptomer.
4. Blåbær
Blåbær er en delikat frukt som mange liker, og har en lavere syre enn sitrusfrukter. De kan tilsettes havregrøt, yoghurt, smoothies eller rett og slett spises som en snacks.
De stopper ikke nattlig vannlating på egenhånd, men de kan være en del av et kosthold som fremmer blærehelsen, spesielt hvis de erstatter sukkerholdige søtsaker, sure fruktjuicer eller koffeinholdige drikker.
5. Naturell yoghurt med levende melkesyregjæringer
Naturlig yoghurt med levende kulturer kan fremme fordøyelseshelsen, og forbedret fordøyelse kan indirekte bidra til blærehelsen. Cleveland Clinic bemerker at yoghurt er naturlig sur, men probiotikaene kan være gunstige for urinveiene.
Velg naturell yoghurt i stedet for søtet yoghurt. For mye tilsatt sukker kan være skadelig for din generelle helse, spesielt for personer med risiko for diabetes. Hvis meieriprodukter forårsaker mageproblemer, velg et godt tolerert alternativ og kontakt lege hvis symptomene vedvarer.
6. Grønne bladgrønnsaker
Spinat, romanosalat, grønnkål, bladbete og andre bladgrønnsaker gir fiber, magnesium, kalium og andre næringsstoffer. De er også generelt mindre irriterende enn krydret, sur eller svært bearbeidet mat.
Bladgrønnsaker kan bidra til å opprettholde en sunnere vekt og forbedre fordøyelsen. Dette er viktig fordi det å opprettholde en sunn vekt er et av tipsene for blærehelse som anbefales av National Institute on Aging.
Prøv å tilsette grønnsaker i supper, omeletter, ris eller salater. Hvis rå grønnsaker forårsaker oppblåsthet, kok dem lett.
7. Søtpoteter
