8 matvarer som bidrar til å stoppe hyppig nattlig vannlating og vannlatingstrang

Det er normalt å våkne av og til for å gå på do. Men hvis du våkner flere ganger i løpet av natten, føler en plutselig trang til å urinere, eller organiserer søvnen din basert på dine fysiologiske behov, kan situasjonen bli utmattende. Dette problemet kalles ofte nokturi, eller å våkne om natten for å urinere.

Kosthold alene kan ikke «kurere» nattlig vannlating. Hyppig vannlating kan være forårsaket av mange faktorer, inkludert urinveisinfeksjoner, diabetes, overaktiv blære, prostataproblemer, graviditet, medisiner, søvnapné, nyresykdom, hjerteproblemer eller overdrevent væskeinntak før leggetid. Kosthold kan imidlertid utgjøre en forskjell for noen mennesker, spesielt når blæreirritasjon, forstoppelse eller dårlig væskeinntak er en del av problemet.

National Institute on Aging bemerker at noen personer med blæreproblemer opplever forverrede symptomer fra kullsyreholdige drikker, kunstige søtningsmidler, krydret mat, sitrusfrukter og fruktjuicer, og tomatbaserte matvarer. De anbefaler også å begrense alkohol- og koffeinforbruket, som begge kan påvirke blærekontrollen.

Her er åtte matvarer som, kombinert med sunne vaner og råd fra lege, kan fremme blærehelsen og bidra til å redusere vannlatingstrang om natten.

1. Havre

Havre er mild, mettende og rik på fiber. Fiber er viktig fordi forstoppelse kan legge press på blæren og forverre vannlatingssymptomer. National Institute on Aging forklarer at overflødig avføring i tykktarmen kan komprimere blæren og forhindre at den utvider seg ordentlig.

En bolle med havregrøt om morgenen kan fremme normal fordøyelse uten å irritere blæren. Velg vanlig havregrøt i stedet for sukkerholdige og smaksatte havregrøt. Tilsett bananskiver, blåbær eller en klype kanel for en mer intens smak.

2. Bananer